მრავალ დიეტას შორის, არსებობს საკმაოდ რთული, მაგრამ ეფექტური და გამოცდილი დროით. რა თქმა უნდა, ყველამ გაიგო სასმელის (ან წყლის) დიეტის შესახებ, რომელსაც ყველას არ შეუძლია გაუძლოს, რადგან ჩვეულებრივი წონის დაკლების გარდა, სხეულის ღრმა გაწმენდა ხდება ყველა დონეზე. წონის დაკლების ამ გზით მოწინააღმდეგეები არიან. სად არის სიმართლე? მოდით გავარკვიოთ.
დალევის პრინციპი
სასმელი დიეტის არსი არის ყველა მძიმე საკვების გამორიცხვა დიეტადან და მთლიანად გადაიტანოთ მხოლოდ სითხეებზე.
როგორ მუშაობს ეს და რა გავლენა აქვს ჩვენს სხეულს? კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი, მყარი საკვების მიღების გარეშე, ისვენებს, ისვენებს. შესაბამისად, ადამიანს აქვს არც გადინების გრძნობა, არც სიმძიმე და არც კუჭთან დაკავშირებული სხვა პრობლემები.
დიეტა ზუსტად ერთ თვეში გრძელდება, ასე რომ ორიენტირეთ, რომ 30 დღის განმავლობაში არ შეჭამთ მტკიცე საკვებს.
პირველი ათწლეული: არსებობს ღრუ ორგანოების სრული გაწმენდა, რომელშიც შედის ბილიარული და ბუშტი, კუჭი, ნაწლავები. ამ პერიოდის განმავლობაში შესაძლებელია ენაზე ენის გამოჩენა. ადრეულ დღეებში შესაძლებელია ძლიერი ავარია, თავბრუსხვევა და გულისრევა. არ შეაშინოთ გაუგებარი გამონადენის ლორწოვანი გარსები.
შემდეგი ათწლეული: მკვრივი ორგანოები გაწმენდილია: ელენთა, ფილტვები, თირკმელები, ღვიძლი, გული. დისკომფორტის შეგრძნება ასევე შესაძლებელია აქ.
ბოლო ათწლეული: წმენდა უკვე უჯრედულ დონეზეა. ამ ეტაპზე, დამოკიდებულების პროცესი უკვე დასრულებულია, ხოლო შიმშილს შეუძლია უფრო ენერგიული და ენერგიული იგრძნოს.
ეს დიეტა არ შეიძლება შეინიშნოს წელიწადში ერთხელ.
სასმელის დიეტის მენიუ
სასმელის დიეტისთვის კონკრეტული მენიუ არ არსებობს. თხევადი დაყავით 6 ნაწილად. დილით და საღამოს, დიეტა უნდა იყოს მკვებავი (მაგალითად, იოგურტი ან კოქტეილი) და კარგი იქნება ლანჩზე ბულიონის მომზადება. დანარჩენი სამი კვება ყველა სხვა სასმელია.
თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ აბსოლუტურად ყველაფერი: კაკაო, ყავა, ჩაი, მინერალური წყალი, კოქტეილები, კვასი, ბოსტნეულის ან ქათმის ბულიონი, ყველა სახის წვენი, რძის და რძის პროდუქტები. ყველა ამ სასმელის გარდა, ყოველდღიურად უნდა დალიოთ მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი მარტივი წყალი.
8.00 - იოგურტი (კეფირი / კოქტეილი). პოლივიტამინები.
9.30 - სრული ჭიქა მარტივი წყალი.
11.00 - ყავა.
12.00 - მარტივი ჭიქა მარტივი წყალი
13.00 - ბულიონი. პოლივიტამინები.
14.30 - მარტივი ჭიქა მარტივი წყალი
16.00 - წვენი.
17.00 - მარტივი ჭიქა მარტივი წყალი
18.00 - იოგურტი (კეფირი / კოქტეილი). პოლივიტამინები.
19.30 - სრული ჭიქა მარტივი წყალი.
21.00 - წვენი (ჩაი / კაკაო).
22.30 - სრული ჭიქა მარტივი წყალი.
თუ თქვენი ფანტაზია საშუალებას გაძლევთ, დიეტა შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი: წვენები განსხვავებულია, კოქტეილების უამრავი კოქტეილია, ხოლო ფერმენტირებული რძის სასმელები ასევე შეძენილია სხვადასხვა შემავსებლით.
მარტივი წყალი უნდა იყოს მთვრალი სასმელების მთავარ სასმელებს შორის ისე, რომ კუჭს აქვს დრო, რომ დაიჯესტოს ყველაფერი. შეეცადეთ არ ჩაერიოთ ერთ წყობაში სასმელები და არ დალიოთ სასმელების რამდენიმე განსხვავებული თანმიმდევრულობა ერთდროულად. ჩვეულებრივი წყალი არ უნდა იყოს ცივი, არამედ ოთახის ტემპერატურაზე.
თუ ამ ტექნიკას შორის დალევა გინდოდათ - არ უარი თქვან თქვენს სხეულზე, დალიეთ ის, რაც გსურთ, შეუზღუდავი რაოდენობით.
ზოგადი რეკომენდაციები
თუ წონის დაკარგვის ამ მეთოდს გადაწყვეტთ, თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენიმე ჩვეულებრივი წერტილი ისე, რომ არ დააზიანოთ საკუთარი სხეული.
- სანამ სასმელის დიეტას დაიწყებთ, დარწმუნდით, რომ ეწვიეთ ექიმს. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ქრონიკული დაავადება, სპეციალისტმა უნდა მისცეს ნებართვა დიეტაზე. ეს დიეტა უკუნაჩვენებია შემდეგ შემთხვევებში: ორსულობის დროს; ლაქტაცია; თინეიჯერული პერიოდი; თირკმელების, ენდოკრინული და საჭმლის მომნელებელი სისტემების დაავადებები.
- დარწმუნდით, რომ ფრთხილად მიჰყევით თქვენს სავარძელს. თხევადი საკვების მიუხედავად, ის რეგულარული უნდა იყოს, ყოველდღიურად.
- ბუნებრივია, სითხეს არ შეუძლია ორგანიზმს მიაწოდოს ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება და სასარგებლო ნივთიერებები. ამ მიზეზით, მიზანშეწონილია მიიღოთ დიეტური დანამატები, რომლებსაც ექიმს შეუძლია რჩევა ერთი თვის განმავლობაში, ისევე როგორც ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი.
- თუ სასმელის დიეტის ყოველ დღე თქვენი ჭაბურღილი გაუარესდება, დიეტა დაუყოვნებლივ უნდა შეჩერდეს, ასე რომ, მაშინ ეს არ არის გვიან. დიეტის შეჩერების ფაქტორი იქნება არარეგულარული სკამი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული არ უმკლავდება მას.
- ყველაზე ეფექტური იქნება სასმელი დიეტა, რომელიც ზაფხულში გაიმართება, რადგან ამ შემთხვევაში თქვენ მოგვიანებით დაკარგავთ სითხის ნაწილს. ზამთარში, ასეთი დიეტის შედეგად, თქვენ გაყინავთ, რადგან თქვენი თერმული ბალანსი გატეხილი იქნება.
სასმელი დიეტის შედეგები
რა შედეგები ხდება სასმელის დიეტის შემდეგ? რა გელოდებათ და ჩვენს სხეულს 30 დღის თხევადი შიმშილის შემდეგ?
პირველ რიგში, მნიშვნელოვანი წონის დაკლება: როგორც გამოცდილებამ აჩვენა, თვეში 20 კგ -მდე.
მეორეც, კუჭის მოცულობა მცირდება და ჭამის სურვილი ნაკლებად ხდება, რადგან კუჭის წვენი ასე ხშირად არ იწარმოება.
მესამე, დიეტის ოცდაათი დღის შემდეგ, ადამიანები ქრება ჩვევას, რომ საღეჭი ჩვევას განიცდიან, რადგან მათ, პრინციპში, არ სჭირდებათ მათი საღეჭი.
მეოთხე, ხდება ტოქსინებისგან, ჭარბი წყლის, წიდა, მძიმე ლითონების, კანცეროგენებისგან მთლიანი სხეულის გრანდიოზული გაწმენდა. ნაღვლის ბუშტი და ღვიძლი მაქსიმალურად არის გადმოტვირთვის, სისხლი განახლებულია.
სასმელი დიეტის უარყოფითი შედეგები
ადამიანმა, რომელიც გადაწყვიტა სასმელის დიეტაზე, ასევე უნდა იცოდეს იმ უარყოფითი შედეგების შესახებ, რაც შეიძლება მის შემდეგ იყოს.
- ჩვენს სხეულში ყველა სითხე თირკმელებით გადადის. ამ დიეტასთან ერთად, თირკმელებზე დატვირთვა კოლოსალური იქნება. სწორედ ამიტომ, თუ ადამიანს აქვს საშარდე გზების ან თირკმელების დაავადებები, თქვენ უნდა მიატოვოთ დიეტა.
- ამავდროულად, საღეჭი აპარატზე დატვირთვა არ ხდება, რაც ასევე უარყოფითად მოქმედებს პირის ღრუს, რომელიც ამ პერიოდის განმავლობაში მოითხოვს უფრო ფრთხილად ზრუნვას. აუცილებელი იქნება არა მხოლოდ კბილების გახეხვა, არამედ ღრძილების მასაჟი (იგივე კბილის ჯაგრისით), ჩამოიბანეთ პირი სხვადასხვა ბალზებით.
- დიეტური ბოჭკოების და მცენარეთა ბოჭკოს დიეტის გამონაკლისი შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები კუჭ -ნაწლავის ტრაქტთან დაკავშირებით. ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ რეგულარულად სვამთ დეკორაციებს ან კომპოზიციებს, პირველ რიგში, prunes- დან, ისევე როგორც სხვა გამხმარი ხილისგან.
- დიეტის დასრულების შემდეგ, ფრთხილად დააკვირდით თქვენს წონას ისე, რომ იგი უმოკლეს დროში არ მოიპოვოს.
დარწმუნებული არ ხართ, რომ შეგიძლიათ გაუძლოთ სასმელი დიეტის მძიმე გრაფიკს? ამ შემთხვევაში, ნუ დაიწყებთ. მხოლოდ სრული ნდობა მათ შესაძლებლობებზე და თქვენი სხეულის შესაძლებლობებზე, ასევე წონის დაკლების დიდ სურვილს, ამ თვეში გაუძლებს. ძლიერი სულისკვეთება წარმატებასა და ყველაზე პოზიტიურ შედეგებს!